El cambio de estación puede desajustar nuestro organismo. Normalmente, asociamos el otoño al final de las vacaciones, el ocaso del verano, la vuelta a la rutina, el trabajo y el regreso del frío. Por ello, en ocasiones podemos sentirnos desganados, tristes y con las energías bajas. Además, en esta época del año las defensas bajan debido al frío y la propagación de virus, etc. Por ello, la salud bucodental también se puede resentir con la llegada del otoño.
En este artículo te damos las claves para mantener tu boca sana durante el otoño
10 alimentos de temporada que mejorarán tu salud bucal en otoño
Frutos secos
Los frutos secos como nueces, avellanas o castañas son ricas en fibra y Vitamina E, entre otras propiedades. Por ejemplo, las castañas contienen fósforo un mineral muy beneficioso que fortalece los dientes y los huesos
Frutos rojos
Los frutos rojos como la granada son excelentes antioxidantes y ayudan a combatir la placa bacteriana dental
Uva
Además, la uva puede reducir la aparición de caries. Del mismo modo que te ayuda a reforzar el sistema inmunológico y puede llegar a prevenir enfermedades periodontales y sangrados gingivales
Membrillo
Otro alimento que puede ayudar a tus dientes este otoño es el membrillo. Este alimento es rico en potasio y fibra, de la misma manera que su vitamina C protegerá tus encías y otros tejidos de la boca de las enfermedades periodontales
Manzana
La manzana tiene también muchas propiedades beneficiosas para tu salud buco – dental. Principalmente es buena para limpiar los dientes y las encías. Asimismo, es responsable de aumentar la aparición de saliva cuyo objetivo básico es proteger los dientes
Boniato
El boniato es antioxidante y contiene una gran variedad de propiedades: magnesio, calcio, fósforo, hierro… Su vitamina C te ayudará al fortalecimiento de los huesos y los dientes. Acelera la cicatrización y aporta elasticidad a la piel
Calabaza
La calabaza también contiene vitamina C, la cual ayuda a cicatrizar y protege las encías
Brócoli
Las verduras otoñales como el brócoli son ricas en fibra y, por tanto, facilitan la masticación y la fabricación de saliva. También contiene calcio gracias al cual se forman huesos más fuertes
Seta
Un alimento básico de una dieta otoñal es la seta. Estos hongos contienen: fibra, ácido fólico, potasio, hierro, fósforo, vitamina B, etc. Todos ellos contribuyen al crecimiento celular, a regular el metabolismo y formar huesos y dientes mucho más fuertes
Té verde
Por último, hallamos el té verde. Infusiones con este tipo de té reducen la placa bacteriana gracias a sus propiedades antioxidantes
En Serra de Fortuny, clínica dental en Sant Cugat podemos asesorarte.
Pide cita o escríbenos ¡Estaremos encantados de poder ayudarte!
93 675 22 12